¿En Qué Momentos del Día Debemos Tomar los Suplementos?

Los suplementos alimenticios son aliados para mantener la energía, la salud y el bienestar. Sin embargo, el momento del día en que los tomamos puede marcar la diferencia en su absorción y efectividad.

A continuación te mostramos cuáles son los suplementos ideales para la mañana, tarde y noche, y para qué sirven.

Tabla de Suplementos Según el Momento del Día

Momento del día Suplementos recomendados Beneficios principales
Mañana - Multivitamínico
- Vitamina C
- Complejo B (B1, B6, B12)
- Omega 3		 Energía, concentración, defensas más fuertes, salud cardiovascular
Tarde - Proteína en polvo o colágeno
- Magnesio
- Antioxidantes (Vitamina E, resveratrol)		 Recuperación muscular, menos fatiga, protección celular
Noche - Magnesio
- Colágeno hidrolizado
- Zinc y calcio
- Melatonina (solo bajo recomendación médica)		 Mejor sueño, regeneración de tejidos, huesos fuertes, relajación

Consejos Prácticos

✅ Siempre acompaña los suplementos con alimentos para mejorar la absorción.
✅ Evita tomar vitaminas estimulantes como el complejo B en la noche.
✅ Combina la suplementación con una dieta equilibrada y hábitos saludables.
✅ Consulta siempre a un especialista antes de iniciar cualquier plan de suplementos.

Conclusión

Elegir el momento adecuado del día para tomar los suplementos no solo aumenta sus beneficios, sino que también ayuda al cuerpo a aprovecharlos al máximo.

  • Mañana: energía y defensas.

  • Tarde: recuperación y antioxidantes.

  • Noche: descanso y regeneración.

Una rutina bien organizada de suplementación puede marcar la diferencia en tu salud y bienestar a largo plazo.

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